Ateliers de Prévention et de Gestion du Stress

De 3 à 6 personnes. Durée: 3 journées de 9h à 16h.

Réservation obligatoire par mail ou par téléphone. 

Prix: 80€/jour. Le paiement confirme l'inscription (voir contact).

Une prise en charge est possible auprès de votre mutuelle.

Savez-vous que 80% des consultations chez le médecin sont en rapport avec le stress. Devenu véritable problème de santé publique, il a des conséquences importantes sur la qualité de vie, accélère le vieillissement et provoque des maladies.

 

Il serait temps de s'arrêter un peu pour faire le point, non?

 

Car le stress fait partie de nos vies, ils mobilisent des mécanismes adaptatifs ancestraux. L'idéal est de favoriser une réaction de stress adaptée aux circonstances, en préservant l'équilibre entre nos ressources et les exigences extérieures.

 

Le programme de prévention et de gestion du stress se déroule sur 3 axes et comprend 10 ateliers :

 

Axe 1. Comment agit le stress ? Les modules suivants permettent d’approcher les fonctions du stress.

 

Atelier 1 : Qu’est-ce que le stress ? Personnaliser son approche: analyser et évaluer son stress

 

Axe 2. Comment agir sur le stress ? Les modules suivants vous permettent d’avoir une prise directe sur le stress.

 

Atelier 2 : La boite à outils zen (respiration, relaxation, visualisation,…) vous offre des techniques corporelles indispensables à une meilleure maîtrise de soi en toutes circonstances.

 

Atelier 3 : Modifier ses habitudes émotionnelles. Développer son intelligence émotionnelle (et lien entre le mental et les émotions)

 

Atelier 4 : Modifier ses habitudes de penser. Agir sur les pensées automatiques et dénicher les croyances en deçà, les transformer.

Atelier 5 : Savoir positiver. Identifier les attitudes qui favorisent l’augmentation du stress, ses ressources et les cultiver, ses faiblesses et en faire des forces, le rapport à l'échec -à transformer en occasion d'apprendre, favoriser le lâcher prise.

 

Atelier 6 : Savoir gérer son temps et les difficultés. Quelles méthodes privilégier pour une gestion de son temps efficace ? Comment résoudre les problèmes qui se présentent ?

 

Atelier 7 : S’affirmer. Appréhender les difficultés relationnelles quand il faut exprimer ses émotions, demander ce que l’on veut ou refuser de faire quelque chose.

 

Axe 3. Comment mieux vivre avec le stress ? Les modules suivants vous permettent de travailler sur des bases fondamentales capables d’inverser la tendance du stress sur le long terme.

 

Atelier 8 : Adopter une bonne hygiène de vie. Adopter des comportements sains pour une bonne santé (lutte contre sédentarité, malbouffe, addictions, manque de sommeil).

 

Atelier 9 : Adopter une vraie philosophie de vie. Travailler sur ses valeurs et le sens plus global de la vie, l’estime de soi. Développer son intuition et la qualité de sa présence.

 

Atelier 10 : Phase de bilan. Transformer le cercle vicieux en cercle vertueux et faire le point sur son évolution.

Des outils art-thérapeutiques sont utilisés tout au long des ateliers.

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